ZAKAJ SMO NAPETI, TUDI KO ZUNAJ NI STRESA

Danes je miren dan, ko ni nobenih zunanjih stresnih faktorjev, vendar v sebi vseeno opazim nemir. Je občutek, da me nekaj priganja in da imam veliko za postoriti. Vse počnem krčevito in v hitenju. Zanimivo, kajti objektivno imam lahko danes zelo sproščen urnik.

Naučeni smo, da največkrat iščemo vzroke za svoje počutje izven sebe, v zunanjih stresorjih. Seveda, njihovega učinka ne moremo zanemariti, ko se dejansko dogaja nekaj obremenilnega.

A vendarle, imamo dneve, kot je bil danes moj, ko se nam ne dogaja nič stresnega, pa smo vseeno vznemirjeni.

Od kod torej ti občutki stresa, nemira in nervoze?

Na naše notranje počutje najbolj vpliva naše trenutno stanje avtonomnega živčnega sistema in čustva.

Naš živčni sistem je lahko vznemirjen ali sproščen. Vznemirjen je lahko na dva načina. Pri prvem, gre za povišano aktivacijo, ki ga spremlja odziv boj ali beg. Pri drugem, govorimo o zmanjšani aktivaciji in odzivu otopelosti ali zamrznitve.

Čustev se lahko zavedamo ali pa so potlačena oz. nedostopna. Zelo pomembno je, da delamo na njihovem ozaveščanju in regulaciji. Potlačena čustva so energija, ki je blokirana, zato se bodo pričela nabirati v našem telesu in duševnosti. Počutili se bomo utrujeni, apatični in energetsko obremenjeni. Lahko pride do bolezenskih stanj, mišičnih napetosti in bolečin. Živčni sistem pa bo prešel v stanje neravnovesja.

Ko pa se čustev zavedamo in se počutimo vznemirjeni, pa moramo delati na njihovi regulaciji, drugače se bo naš živčni sistem odzval s pretirano aktivacijo.

Pozitivno je, da nismo le pasivni opazovalci dogajanja v sebi, temveč lahko z zavestnim delovanjem vplivamo na svoje mentalno in telesno počutje.

Z naslednjima korakoma lahko v sebi ustvarimo več miru in sproščenosti                   

Pisanje nove zgodbe svojega živčnega sistema

Najprej, usmerimo pozornost na prepoznavanje trenutnega stanja živčnega sistema.

Predstavljajte si, da imamo 3 nivoje in za hitro oceno izberimo v kateri barvi se trenutno nahaja naš živčni sistem:

• Ali je sproščen in uravnotežen (zelene barve)
• Ali je aktiviran z nervozo, napetostjo, močnimi čustvi, stresom (rdeče barve)
• Ali je aktiviran z otopelostjo, apatijo, oddaljenostjo od sebe in drugih (modra barva)

Usmerimo pozornost vase in zaznajmo, v kakšni aktivaciji je naš živčni sistem.

Sedaj, sledi ozaveščanje misli in zgodb našega živčnega sistema. Predstavljajmo si, da nam nekaj pripoveduje: kaj bi morali storiti, kako delovati, kaj nas teži… in dovolimo si te misli slišati.

V tem trenutku pa imamo možnost, da sebi ponudimo nove napotke in dovoljenja, s katerimi lahko preoblikujemo avtomatske zgodbe našega živčnega sistema.

Namesto hitenja, priganjanja in občutka pomanjkanja časa, si lahko ustvarimo nove misli in dovoljenja, kot so: delaj počasi in z veseljem; zaupaj, da se vse odvija v pravem času; vsak dan opravi le najnujnejše, ostalo se odločaj sproti glede na počutje.

Morda se boste vprašali, zakaj sploh imate v sebi te priganjajoče, nemirne misli, strahove ter zakaj je vaš živčni sistem vznemirjen?

Delna razlaga se skriva v preteklih negativnih izkušnjah, ki smo jih doživeli in so oblikovale naš živčni sistem. Nato, so tu vplivi drugih, njihove zahteve in pričakovanja ali pa lastni pritiski do sebe, ki aktivirajo naš živčni sistem. Tega podtalnega procesa se največkrat ne zavedamo.

S tem, ko bomo naredili te korake ozaveščanja, pa se vrne moč v naše roke.

NA NOVO LAHKO »NAPIŠEMO« IN SPROTI TRANSFORMIRAMO MISLI, ČUSTVA IN S TEM ŽIVČNI SISTEM.

Z vsakokratno ponovitvijo in spremembo, lahko dosežemo trajne premike. Naš živčni sistem in nevronske povezave se bodo preoblikovale. Več bo stanja ravnovesja in dobrega počutja. Zvišala se bo naša toleranca na zunanji stres in postali bomo psihološko odpornejši.

Priklic prijetnih podob in spominov

Naše misli in zmožnost predstavljanja sta pomembni silnici, s katerima lahko oblikujemo naše notranje stanje.  

Zamislite si, da dan pričnete s podoživljanjem občutkov iz dopusta. Ko to vizijo utelesite, se bo to neposredno odražalo na vašem počutju in sproščanju vašega živčnega sistema.

V tem koraku se učimo uporabljati vizualizacijo in podoživljanje sproščenih in mirnih občutkov v telesu.

Prikličite in utelesite spomin ali željeno podobo, ki odraža to kako se želite počutiti. Morda je to iz plaže, morda iz sprehoda v gozdu, iz trenutkov pred spanjem ali iz drugih prijetnih trenutkov (doživetih ali izmišljenih), ko ste se počutili prijetno, lahkotno, brezskrbno in umirjeno.

Telesu lahko pomagate vstopiti v harmonično počutje tudi preko dihalnih vaj in hitrih tehnik sproščanja.

Živčni sistem je kot motor, ki opredeljuje naše počutje, misli, čustva in reakcije. Ozavestiti moramo njegovo zgodbo in misli, ki se odvijajo v ozadju ter jih preoblikovati z novimi napotki in dovoljenji. Ravnovesje in sproščenost lahko dosežemo tudi s priklicom pozitivnih spominov in željenih podob, ki jih nato občutimo v telesu.