Želite prispevati k boljšemu svetu?
Če bi lahko nadzorovali ali se vsaj zavedali svojih čustvenih stanj in stresa, bi bil naš svet veliko lepši in prijaznejši.
Kajti, ko smo čustveno vznemirjeni, prizadeti, v stresu, frustraciji, smo čustveno labilni in s tem hitreje izrečemo napačno besedo, uporabimo grob ton ali se odzovemo napadalno.
Naša komunikacija bo tako drugo osebo ranila. Iz svoje nemoči in bolečine postanemo impulzivni, nesočutni in neljubeči do drugih.
Velika verjetnost je, da nas bo nato ta oseba prizadela nazaj ali z negativno reakcijo ali z odmikom iz odnosa. Ustvarili smo si negativno povratno zanko, s svojo reakcijo smo ustvarili dodaten problem in poslabšali medosebni odnos.
Ta situacija močnih čustev in nekontroliranih odzivov se nato kot domino efekt širi naprej do drugih ljudi, saj bo oseba, ki smo jo prizadeli, to prenesla na naslednjo osebo, in ta naprej…
Pogled z distance nam pove, da se nam vse to ne izplača, saj se bo vse slabo nato vrnilo nazaj k nam, kajti vsako vedenje ima svojo posledico oziroma učinek.
Če bi pomislili, da bomo na koncu zopet ranili sebe, bi se morda ustavili.
Z nekaj enostavnimi principi pa lahko to negativno povratno zanko zaustavimo.
- Zavedati se moramo svojih čustev in napetosti
Zavedanje pomeni, da nekaj prepoznam pri sebi in šele ko prepoznam, lahko nato nekaj glede tega ukrenem. Razviti moramo pozornost na dogajanje v telesu in ko smo čustveno vznemirjeni, bomo to zagotovo čutili tudi v telesu. Opazujmo svoja čustva, če opazimo na primer jezo, ki se šele prične porajati, jo bomo lažje obrzdali in zaustavili v začetni fazi kot potem, ko se je v nas že nabrala do točke izbruha.
- Samopomirjanje in regulacija
Opazovanje svojih občutkov, čuječa in ljubeča prisotnost ter sprejemanje vseh svojih čustvenih in mentalnih stanj, nas bo sprostilo in umirilo. Naredimo lahko tudi dihalne vaje in druge sprostitvene tehnike.
Zelo priporočam zlivanje občutkov in misli na papir. Sama sem pričela sedaj to redno početi. Vedno ko začutim, da se mi nekaj dogaja ali se ne počutim dobro v dobri koži, se usedem in samo pišem. Vse kar se mi poraja, čustva, vzgibi, misli, strahovi, pričakovanja.. pišem kot čutim, ne da bi ob tem razmišljala ali proces kontrolirala. V 15 min tako odložim svoje čustveno breme in si razjasnim stvari, ki me bremenijo. Vzpostavi se jasnost, ki mi pomaga pri načrtovanju reševanja situacij ali vmes pride do nekakšne odločitve. Preizkusite, res toplo priporočam tehniko pisanja brez cenzure.
- Zadržite svojo impulzivno reakcijo
Vse se da pogovoriti in nekomu na lep način razložiti svoje občutke, na primer v situacijah, ko se je pripetilo nekaj s čimer vas je dotična oseba prizadela ali razjezila. Sebi, niti drugemu pa ne bo pomagalo, če se odzovete impulzivno in obrambno. Ravno to bo povzročilo zaplet in negativno povratno zanko, zaradi česar se boste na koncu še slabše počutili.
- Gojite pozitivne namere, pomislite na besede, « Če drugemu ne morem pomagati, mu vsaj škodil ne bom«
Imejte v ospredju svoje namere, kaj nameravate narediti, reči nekomu. Preden naredite karkoli, se vprašajte o svojih namerah. To vam bo pomagalo ozavestiti vašo motivacijo, čustva in impulze.
Ko boste preklopili na pozitivno namero, se bo spremenila vaša energija, čustva in vedenje.
Verjamem, da si želite pozitivnih izidov v odnosih in da si želite živeti v harmoničnem svetu. Kdo si tega ne bi želel?
Če boste pričeli razvijati zgornje principe, se bodo drugi pozitivno odzvali na vas. Vaš svet bo ljubeč, srečen in povezan.
Avtor
Osrečite svoj nabiralnik
Prejmite brezplačna orodja in znanja za osebnostno rast v vaš nabiralnik
