Čuječnost je že nekaj časa zelo opevana metoda sproščanja in umirjanja. Poslužujejo se jo zaposleni ljudje, tisti, ki so v stresu, vpeljuje se jo po šolah, žal še ne pri nas, redno jo vadijo tudi ljubitelji joge in meditacije.
Njen velik plus je, da jo lahko uporablja vsakdo in se je ni težko naučiti. Verjetno je zato tudi tako priljubljena.
V zadnjih tednih sem jo podrobneje proučevala in želela bi vam zaupati do kakšnih ugotovitev sem prišla. Sedaj lahko potrdim, da je njena uporabnost res večplastna in bi jo priporočala vsakomur.
Res je vredna svojega slovesa 😊
Njen prvi pomemben aspekt je, da nas uči SE POVEZATI S SEBOJ. Učinkovati prične takoj, ko zapremo oči in se usmerimo na opazovanje svojih misli, čustev, telesnih senzacij. Opazujemo lahko svoje nagibe, hotenja, sanjarjenja, tega kar nas iritira, jezi, dela nemočne, skratka čisto cel spekter čustev, želja, potreb. Zaznamo lahko tudi kaj se dogaja v naših organih, živčevju, mišicah, kosteh.
Čuječnost je tako idealno orodje za povezovanje z vsemi plastmi sebe, naše fizične, čustvene in mentalne biti. Presenečeni bomo nad tem kaj vse doživljamo, o čem razmišljamo, začutili bomo kakšno je stanje našega telesa in nivoja stresa.
Takrat se čas ustavi kar je zelo sproščujoče. Je preskok v drug svet, iz delovanja (doing), v biti (being).
Naš um je sicer v nenehnem hitenju, določa kaj bomo počeli čez 5 min, 1 uro, 1 dan. Brzimo skozi svoja življenja, mislimo, da je vse vredu in pod kontrolo, a v nas brbota marsikaj. Ni prostora za naše počutje, čustva, za potrebe telesa in stanje duha.
Čuječnost tako omogoča, da se to hitenje ustavi, da SAMO SMO in v tem nedelovanju počivamo ter sprejemamo vse kar v tem trenutku v sebi doživljamo. V sebi imamo veliko vsebine in dogajanja vsak trenutek. Usmerimo se navznoter in pričnimo sebe spoznavati.
Iz povezovanja s seboj, sledi SAMOSPOZNAVANJE, zaznavanje tega kako se v tem trenutku počutim, kaj se dogaja v mojem telesu, katere misli me določajo…Naša percepcija se bo z vsako vajo poglobila in izostrila, zaznavali bomo lahko vedno več nians svojega počutja.
Ko lahko začutim sebe, pa lahko na podlagi teh informacij zase poskrbim. Večje ZAVEDANJE SEBE imamo, večji je naš manevrski prostor in moč, da lahko razrešimo situacije, ki nas bremenijo.
Če vem kaj me teži, sem že na 50% poti. Če lahko SPREJMEM svoje doživljanje, se še dodatno premaknem k sebi, k svojem ravnovesju. Veliko energije namreč porabljamo za to, da se borimo proti svojim občutkom in se prepričujemo, medtem ko bi nas sprejemanje popeljalo proti sočutju do sebe. In ko smo sočutni, smo do sebe dobrohotni in nežni. Sami sebi postanemo največji zaveznik in opora. Notranja moč in samozavest se tako krepi, z bojem in kritiko do sebe, pa svojo moč pomanjšujemo kar nas dela bolj ranljive za zunanje udarce.
Srečanje s seboj vas ne bo pustilo ravnodušne. Čutili se boste povezane, osrediščene, ljubeče do sebe, vse to, ko si namenite tistih nekaj minut.
Z vsakim kontaktom s seboj preko čuječnosti pa se vam bodo izostrili čuti in okrepila se bo zmožnost SAMOOPAZOVANJA, tudi takrat ko ne boste aktivno izvajali čuječnosti. To je zelo veliko vredno. Saj, ko se lahko opazujem pomeni, da nisem 100 % v svojem doživljanju. Še kako prav nam to pride takrat, ko doživljamo intenzivna čustva ali stres. Če jih bomo lahko istočasno opazovali, je kot da smo z eno nogo izven tega vrtinca. Čustva potrebujejo samo našo prisotnost in sprejemanje, da bodo izzvenela. Da je to varno, moramo biti z delom sebe v opazovanju.
In to naredi vso razliko. To velja ne samo za vsa čustva, temveč tudi za svoje vedenje in misli. Če jih lahko opazujem takrat, ko se dogajajo, imam možnost izbire. Lahko SPREMENIM svoje vedenje, saj prepoznam da mi bo avtomatski odziv, prinesel še več nevšečnosti, da z njim škodujem tudi sebi.
Mene to navdušuje, kaj pa vas?
Čuječnost je močno orodje, ko pomislimo na vse elemente, ki se aktivirajo in krepijo pri vaji. Je kot veščina ali kompetenca, ki prinese večplastne pozitivne rezultate.
Celoten cikel prednosti je:
POVEZOVANJE S SEBOJ – STANJE BITI, POČIVANJA, SAMOSPREJEMANJA – VEČJE SAMOZAVEDANJE – ZMOŽNOST SAMOOPAZOVANJA IZVEN ČUJEČNOSTI – SPREMEMBA IN IZBIRA
Postajamo ozaveščeno bitje, ki se sebe zaveda, ki prepozna kako se počuti in kaj ga je spravilo iz ravnovesja. Smo bitje, ki lahko vpliva na svoje počutje in ima izbiro o tem kako bo delovalo.
Čuječnost je čarobna in škoda bi bilo ne uporabiti njene skrivnostne moči.
Avtor
Osrečite svoj nabiralnik
Prejmite brezplačna orodja in znanja za osebnostno rast v vaš nabiralnik
