KAKO ZELO HITRO IN UČINKOVITO VPLIVATI NA SPREMEMBO POČUTJA

Ko delam s klienti, individualno ali v skupini, se vedno sprašujem kako jim najhitreje pomagati.

Včasih se hiteti ne da in je potrebno globje razvojno delo, ko se posvetimo odkrivanju izkušenj in prepričanj otroških delov, ki so v vsakem od nas. Velikokrat so ti zapisi na nivoju telesa in čustev in le preko čutenja, bomo lahko spoznali kako so ti pretekli spomini še živi v nas in določajo naše delovanje in počutje.

Nismo svobodni, čeprav mislimo, da smo.

Lahko pa se osvobodimo in si razširimo možnosti v življenju. Tako osebno kot profesionalno.

Prične pa se z radovednostjo in motivacijo. Postavljanjem pravih vprašanj in spoznavanju sebe na nivoju občutkov.

In to je ongoing trening in proces.

Če vedno sprašujemo le svoj um, ne bomo prišli do pravih odgovorov.

Telo in čustva so tista, ki razkrivajo našo avtentično resnico.

Danes ob pisanju tega bloga, bi vam lahko rekla, da se počutim odlično. To bi bila izjava mojega uma. Če pa se povežem s svojim telesom in čustvi, pa začutim rahlo utrujenost, pritisk, otožnost. Raziskujem naprej…utrujena sem fizično in malo mentalno. Fizična utrujenost je posledica pohoda v hribe včeraj in po prihodu hitenje, da vse postorim doma. Še vedno se precenim in menim, da bo šlo, na koncu pa si naložim preveč. Mentalna teža pa je povezana s pritiskom, delom mene, ki jemlje delo preresno, zaradi katerega se telo napreza, mišice se stisnejo, prekinem dihanje, da se hitro premikam od ene naloge k drugi in jih tako opravim čim več. Glede otožnosti, pa sem še v raziskovanju s čim je povezana, ali s sedanjimi dogodki ali je odsev preteklosti, otroškega dela…Kar lahko naredim je, da ta občutek sprejmem in se mu še naprej odpiram, ob tem pa ostajam v opazovanju, ne zlivanju.

Del notranjega osvobajanja in poti k harmoniji je torej ozaveščanje svojega počutja. To lahko dosežemo z razvojem senzibilnosti, propriocepcije-zaznavanjem dogajanja v telesu in pa z občutenjem svojih čustev. Da je proces varen, je bistveno ohranjanje distance pri samoopazovanju ter sprejemanje vsega kar doživljamo.

Ko vemo kaj doživljamo, pa si zastavimo nekaj preprostih in ključnih vprašanj, ki nas bodo popeljala iz trenutnega negativnega stanja oz. počutja k olajšanju, sproščenosti, pretočnosti, odprtosti.

1. Katera misel me bo sprostila, kako moram drugače pogledati na ta izziv, da se bom počutil(a) bolje?

Pozitivna intervenca tega vprašanja je, da s to novo mislijo & idejo že spreminjamo svoj pogled ali celo prepričanje. To ima efekt pozitivnega premika v doživljanju, istočasno pa nas lahko vodi do drugačnega vedenja.

Preprosto vprašanje kot je to, nas odpre k novim možnostim, tako z vidika razmišljanja kot vedenja.

2. Kaj mi bo pomagalo, da se počutim bolje ? Kaj lahko naredim sedaj, danes? Kaj lahko naredim glede te situacije, ki me vznemirja, spravlja v stres?

Pri tem vprašanju pa gre za sočutno nego sebe, kar mnogim od nas ni naravno. Znamo prebrati in poskrbeti za potrebe drugih, zase pa ne.

Oba koraka sta čisto preprosta in prinašata veliko. Če smo se prej počutili v primežu stresa, rigidnosti, strahov, pričakovanj, lahko te občutke spremenimo v mehkobo, sproščenost, harmonijo, spustitev kontrole, le z drugačno mislijo in pogledom.

Kot pravi ena od mojih priljubljenih avtoric, Gabrielle Bernstein, težiti moramo k temu, da se dvigujemo po lestvici občutkov navzgor. Počasi, da ne potlačimo trenutnih čustev, ki potrebujejo prostor, da se sprostijo z našo prisotnostjo, a da ohranjamo namero, da jih lahko presežemo.

Jaz dodajam, da je pomembno tudi spremeniti pogled, mišljenje, iz katerega pa bodo nato sledila tudi drugačna dejanja.

Čustvena nega sebe h kateremu nas usmerja drugo vprašanje, pa je veščina, ki jo vsi potrebujemo. Tako bomo nehali pričakovati od drugih, da poskrbijo za nas ali se koncentrirati na nego drugih.

To vprašanje si po novem postavljam vsak dan, kaj potrebujem danes glede na moje počutje?

Največkrat je odgovor, da sem do sebe nežna, sočutna, da si dovolim počitek, se upočasnim…včasih pa so namigi zelo konkretni, da nadaljujem z branjem določene knjige, da pokličem prijateljico, grem na sprehod, izklopim um…

Me zanima kako vam bo šlo 😊

Če pa si želite imeti vodstvo pri trenutnih izzivih, upravljanju s stresom, osebnostni rasti in spoznavanju sebe, pa imam v svoji bazi nekaj dobrih terapevtov, ki vam jih lahko priporočam. Le pisati mi morate.